ガットブーンでは、人生を攻略する上で最も大切な健康をハックするため、今回から数回に分けて最近ちまたで話題のロカボダイエットについて特集を組むことにしました。ロカボダイエットは、無理せずに健康的に痩せられる他、現代人のほとんどが陥りがちな糖質依存から抜け出すことができるメリットが大きい減量方法です。ロカボ特集1回目の今回は、その効果についてサクッと簡潔にまとめてみたいと思います。
もくじ
ロカボダイエットとは？
いわゆる糖質が低い食べ物を選択するダイエット方法で、糖尿病予防やダイエットに効果的な食事法として注目を集めています。「カロリー = 太る」という常識は間違いであったとする研究者や医師もいるくらいです。
ロカボダイエットの8つの効果
我慢せずに食べられる
これまでのカロリーを制限するダイエットでは、食べる量を極端に減らさなければならなかったため空腹との戦いでしたが、ロカボは低糖質の食べ物を選択するダイエット方法なので、ものによってはお腹いっぱい食べても大丈夫です。そればかりか間食すらOKなのです。
めんどくさいカロリー計算が不要
これまでのダイエットではカロリーを計算する必要がありましたが、ロカボダイエットではこれも必要なくなります。「糖質が低い食べ物を選択する」というシンプルな考え方で効果を得ることができます。
糖質中毒から抜け出させる
実は糖質も大量に摂取することで依存症になります。無性に某ハンバーガーメーカーのシェイクを飲みたくなる時はありませんか？大量の糖質を摂取することにより、体が高糖質を欲する負のスパイラルが始まります。ロカボを始めれば比較的簡単に糖質依存から抜け出すことができます。
糖尿病予防ができる
糖尿病には様々な要因があるため、ロカボだけで100%予防できると言うわけではありませんが、糖質を制限することによりヘモグロビンA1cの値が改善されるため、糖尿病が予防できるという医師や研究者が数多くいます。
ガッツリと肉も食べられる
ロカボダイエットは低糖質の食べ物を選択すればOKなので、ステーキを食べても大丈夫です。もちろん野菜や魚も食べられますし、チーズや豆類もモノによっては間食しても問題ありません。
外食を我慢する必要がない
これまでのダイエットでは「外食はNG！」というものがほとんどでしたが、メニューの選択さえ間違えなければロカボなら外食もできます。普段の生活を楽しみながら出来るので、ロカボダイエットは成功率が高いと言われています。
晩酌を我慢する必要がない
「ダイエット中はお酒もNG！」でしたが、ロカボダイエットなら好きなだけ飲んでも問題ありません。蒸留酒は糖質がほぼゼロなので、焼酎やウイスキーなどは我慢せずに飲むことができます。ただし、ビールや酎ハイなど高糖質なので控える必要があります。
若返りが期待できる
糖質を取りすぎるとAGEと言う物質が発生します。これは肌の老化の原因となる物質なので、高糖質生活を続けていると、どんどんと肌が老けてしまいます。低糖質を選択するロカボなら肌の老化を防ぐことができるというわけです。
ロカボ特集第1回目の今日は、ロカボダイエットの効果やメリットについて簡単にまとめてみました。8つの効果を見ていただければ分かる通り、ロカボは健康的に減量ができるダイエット方法です。体に負担ばかりかけるこれまでのダイエットとは違うので、健康的に無理なく痩せたい方は、ぜひ挑戦してみて下さい。ロカボの具体的なやり方や考え方は、次回からの特集で随時紹介していきたいと思います。
